Načini, kako si pomagati pri nespečnosti brez zdravnika
admin
Nespečnost je lahko posledica psihološkega ali biološkega neravnovesja v telesu. Obenem je tudi posledica vsakodnevnega stresa in pomanjkanja kvalitetnega spanca. Obstajajo pa zdravi pristopi, kako si pomagati pri nespečnosti, brez obiskov zdravnika.
Kako prepoznaš težave s spanjem?
Težave s spanjem se pojavljajo postopoma. Najprej se začno z občasno nespečnostjo in premetavanjem v postelji celo noč. Postopoma postajate preutrujeni za vsakodnevna opravila. Brez večje količine kave ali črnega čaja niste sposobni preživeti dneva. Vse to pa se odraža na vašem telesu in vašem počutju. Namesto, da ni poiskali, kako si pomagati pri nespečnosti doma, raje odlašate. Posledice pomanjkanja spanca so lahko usodne. Med potjo v službo ste nezbrani in se zaletite v vozilo pred vami. Lahko celo zaradi preutrujenosti zaspite in zapeljete s ceste. To ni nevarno samo za vas in druge udeležence prometa, temveč tudi za vaše otroke, ki so z vami v vozilu.
Obstajata akutna in kronična nespečnost.
Dve vrsti nespečnosti
Obstajata akutna in kronična nespečnost. Akutna različica se dogaja samo občasno in taja manj kot mesec dni. Pojavi se ob večjih življenjskih spremembah, kot so selitve, menjave službe, novi partnerji in podobno ter sama izzveni. Druga različica pa je kronična nespečnost, ki pa je lahko smrtno nevarna. Ne samo, da pušča posledice na pljučih, ledvicah in srcu, temveč vpliva tudi na druge aspekte vašega življenja. O kroničnem obolenju govorimo, če se ponavljajo neprespane noči trikrat tedensko več kot mesec dni.
Zdravi načini, kako si pomagati pri nespečnosti doma
Doma si lahko pri nespečnosti pomagate na naravne načine. Najprej poskrbite za mirno večerno rutino, brez gledanja televizije in poslušanja radia. Raje izberite branje knjig ali reševanje križank, ki bodo zmanjševale stresni hormon v vašem telesu. Poskrbite za nežno kopel, sproščujoče okolje, meditacijo in druge načine sproščanja.
Preberite si še naslednji članek: Izboljšajmo svoj vid s korekcijskimi očali
Korekcijska očala so priporočena pri vožnji in drugih zahtevnih aktivnostih, ki zahtevajo brezhiben vid
Pitje zeliščnih čajev in jemanje prehranskih dopolnil
Nadalje poskrbite, da zvečer ne pijete kave ali poživilnih čajev. Za zdrav način pomaganja pri nespečnosti poskrbite z zeliščnimi čaji, ki pomirjajo. Pijte kombinacijo mete, kamilice in melise. V prehrano pa dodajte tudi zdrava prehranska dopolnila, ki vsebujejo siviko, meliso in baldrijan.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation.
